广州代怀双胞胎_孕妈妈哪些特征预示着孕妈缺营养

广州供卵代怀 2022-02-14992 admin

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孕期准妈妈缺乏营养的状况时常发生,那么在孕期如何看出宝宝缺乏营养呢?宝宝缺乏营养的症状有哪些呢?

头发干燥、变细、易断、脱发

可能缺乏的营养:蛋白质、能量、必需的脂肪酸、微量元素锌。

tips:

每日保证主食的摄入,以最为经济的手段为机体提供足够的能量。每日保证3两瘦肉、1个鸡蛋、250毫升牛奶,以补充优质蛋白质,同时可增加必需脂肪酸摄入。每周摄入2-3次海鱼,并可多吃些牡蛎,以增加微量元素锌。

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夜晚视力降低

可能缺乏的营养:维生素A。如果不及时纠正,可能进一步发展为夜盲症,并出现角膜干燥、溃疡等。

tips:

增加胡萝卜和猪肝等食物的摄入。两者分别以植物和动物的形式提供维生素A,后者吸收效率更高。

舌炎、舌裂、舌水肿

可能缺乏的营养:B族维生素。

tips:

洗米、蒸饭等可造成B族维生素大量丢失。长期进食精细米面、长期吃素食,同时又没有其他的补充,很容易造成B族维生素的缺失。为此,应做到主食粗细搭配、荤素搭配。

牙龈出血

可能缺乏的营养:维生素C。

tips:

维生素C是最容易缺乏的维生素,因此,每日应大量进食新鲜蔬菜和水果,最好能摄入1斤左右的蔬菜和2~3个水果,其中,蔬菜的烹调方法以热炒和凉拌结合为好。

一碰就淤青

可能缺乏的营养:维生素K

tips:

在锻炼中,有的人稍微磕碰,身上就起青肿或淤血,并且久久不愈。虽然看起来恐怖,但并不是大问题,这是身体缺乏维生素K的一个信号。由于维生素K是止血功臣,缺乏它,会延迟血液凝固。可以通过补充花椰菜、芦笋和莴苣等富含维生素K的蔬菜来缓解症状。

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